月子期间,奶水减少可以从以下几个方面着手:
首先,调整饮食是关键。新妈妈应确保摄入充足的营养,特别是富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋和鱼类。同时,多喝汤水,如鲫鱼汤、猪蹄汤等,有助于促进乳汁分泌。此外,保持身体的水分平衡也至关重要。
其次,频繁而有效的哺乳也是追奶的重要方法。建议每2-3小时哺乳一次,每次尽量让宝宝吸空一侧乳房后再换另一侧,以刺激乳腺分泌更多乳汁。夜间哺乳同样重要,不可忽视。
另外,新妈妈应保证充足的休息和睡眠时间,以恢复体力并促进泌乳激素的分泌。同时,保持心情愉悦也至关重要,因为压力和焦虑情绪会抑制泌乳。
在药物方面,虽然临床上并无直接催乳的特效药物,但一些具有益气养血、通络下乳功效的中药,可在医生指导下酌情使用。