月经可以反映女性的身体健康状况，当月经推迟了10天还没来时，很多女性会感到焦虑和不安。那么，这种情况究竟是什么原因导致的呢？我们一起来讨论一下这个话题。

1、情绪波动大：长期的情绪波动和紧张状态都可能影响身体的内分泌系统，从而导致月经周期紊乱。情绪波动通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，进而调节雌激素和孕激素的分泌，最终导致月经推迟。可以通过调节情绪进行改善，出现不良情绪时，可以参加户外活动，比如跑步、骑自行车、散步等，也可以听音乐进行改善。

2、怀孕：如果女性有性生活，在性生活过程中没有做避孕措施，可能会怀孕，怀孕以后由于体内激素水平发生改变，子宫内膜不在周期性脱落，容易引起月经推迟。这属于正常现象，不需要特殊治疗，保持良好的生活习惯即可。

3、营养不良：长期的饮食不规律和营养不足，特别是缺乏铁质、蛋白质和维生素等关键营养素，会导致身体的生理机能下降，从而影响月经周期。可以适当的增强营养，多吃一些牛肉、羊肉、青菜、豆腐等食物，能使体内的营养更全面，有助于症状改善。

日常注意事项：

1、规律作息

2、定期体检

月经周期的波动虽然是女性身体的一种常见现象，但当我们遇到月经推迟10天还没来时，仍应给予足够的重视。通过了解和分析推迟的原因，并采取相应的改善方法，同时保持健康的生活习惯，相信我们一定能更好地管理和呵护自己的身体。愿每一位女性都能拥有健康、愉快的每一天！