牛奶一般能增肌,但是喝的时候应注意适量,不可以过量饮用。

牛奶属于一种常见的饮品,营养价值比较高,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D、维生素E、钙、磷、铁、钾等多种营养物质,而这些营养物质是促进骨骼和肌肉发育的重要成分。生活中适当的喝牛奶,能够使肌肉组织恢复,也能在一定程度上促进肌肉增长,而且还可以增强身体的抵抗力。另外牛奶中的钙也比较丰富,还能够改善和预防缺钙。

虽然喝牛奶对身体的好处比较多,但是也不可以长期过量的喝,以免引起腹痛、腹胀、食欲减退、腹泻等症状。平时应合理搭配膳食,定时定量进餐的习惯,适当进行一些运动锻炼,比如跑步、健身操、乒乓球、瑜伽等,对促进肌肉增长有帮助。运动应根据个人情况,选择合适的运动时间,不可以过度劳累。

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