前一段时间，我有一个朋友，他告诉我，他长时间沉迷于手淫，渐渐的感到身体疲惫、精神不振，甚至出现了腰酸背痛的症状，这让他感到焦虑，为此他决定让我陪他前往医院就诊。

到了医院，医生详细询问了他的病史和生活习惯，并安排了一系列检查，包括血常规、尿常规、生殖系统B超等。在等待检查结果的过程中，他向医生咨询手淫的危害，该如何用科学的方式补回来？

医生耐心地向他解释了手淫的危害，并给出了科学补回健康的建议。

1、戒除手淫：改善手淫造成的危害，首先需要戒除手淫，以免症状加重。

2、应用药物：可以在医生的指导下服用五子衍宗丸、归芍地黄丸、金匮肾气丸、复方玄驹胶囊等中成药进行治疗，能够帮助缓解手淫过度引起的身体疲惫、腰酸背痛、精神不振等症状。

针对于我朋友的这种情况，医生还给出了以下建议：

1、锻炼：可以适当进行散步、骑自行车等运动，能够增强体质，使身体恢复正常，运动时间每天可保持半小时到40分钟之间。

2、控制饮食：需要避免食用脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物内脏等，因为脂肪含有一定的性激素，能够促进性欲。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、胡萝卜、苹果等，有助于为机体补充部分所需的营养。

通过这次陪诊经历，我深刻认识到手淫对身体的危害不容小觑。希望每个人都能珍爱自己的身体，远离不良习惯，拥有健康的生活。