我的朋友前段时间崴脚了,当时没太在意,以为休息几天就好了。结果过了一个星期,脚还是隐隐作痛,走路都一瘸一拐的。他去医院检查了一下,才发现是韧带拉伤了。医生给他开了一些药,还教了他一些康复训练的方法。他按照医生的建议做了一段时间,脚终于好了。
下面是医生给朋友的建议我也分享给大家:
1、冰敷:在崴脚后的24小时内,用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位,每次15-20分钟,每天3-4次。冰敷可以收缩血管,减少出血和肿胀。
2、热敷:在崴脚后的24小时后,用热毛巾或热水袋敷在受伤的部位,每次15-20分钟,每天3-4次。热敷可以促进血液循环,缓解疼痛和僵硬。
3、药物治疗:可以在医生的指导下,服用一些消炎止痛的药物,如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以外用一些活血化瘀的药物,如红花油、活络油等。
4、康复训练:在崴脚后的1-2周内,可以进行简单的康复训练,如脚踝旋转、屈伸、内外翻等。每次训练10-15分钟,每天进行2-3次。康复训练可以增强肌肉力量,提高关节稳定性,促进恢复。
最后,我想提醒大家,崴脚后一定要重视,不要以为休息几天就好了。一定要及时去看医生,听从医生的建议,积极配合治疗。同时,也要给自己足够的休息时间,让身体慢慢恢复。健康才是最重要的嘛!