7000步消耗多少大卡

7000步指的是走7000步，通常情况下走7000步消耗400~520大卡，但只是一个大概的参考范围。如果身体存在异常，建议及时就医。

走路是一种常见的有氧运动，强度相对较低，而且适合多数人群，通过走路可以促进热量消耗，还能够使身体中的脂肪燃烧，对减肥瘦身有一定的帮助。如果自身体质较差，走路速度和身体的新陈代谢速度较慢，走7000步大概消耗400大卡。

如果走路的速度比较快，而且自身体质比较好，身体的代谢速度也较快，消耗的热量会有所增加，大概520大卡，以上范围并不固定，因为每个人的体质不同，走路的速度不同，身体的代谢速度也存在区别，所以不能够一概而论，要结合多种方面判断。

如果身体过度肥胖，可以通过走路的方法减轻体重，还要调整饮食结构，避免暴饮暴食，也不可以吃巧克力蛋糕、炸鸡、汉堡等热量高的食物，通过长期坚持，可以使体重减轻。