乳房胀痛怎么办

第一，要改变饮食习惯，采用低脂、高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

第二，要经常按摩乳房，轻轻的按摩乳房可以使过量的体液再回到淋巴系统，按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压住再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

第三，穿稳固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

第四，要避免利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但是这种立即的缓解需要付出代价，利尿剂会导致钾的流失，破坏水电解质的平衡以及影响葡萄糖的形成。

第五，不吃咸，高盐的食物容易使乳房胀大。

第六，可以使用热敷，可以用热敷袋、热水瓶或者洗热水澡等方式缓解乳房疼，也可以采用冷热敷交替法。

第七，注意摄取维生素，饮食中摄取富含维生素c、钙、镁以及维生素b族的食物，另外要注意远离咖啡，许多有乳房疼以及其他良性征的妇女在戒除咖啡因后症状有明显的改善。