腰椎间盘突出可以做哪些运动

腰椎间盘突出临床上是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者可以做瑜伽、打太极拳、平板支撑等。

1、瑜伽：

腰椎间盘突出症发病与腰椎间盘退变以及纤维环破裂等原因有关。瑜伽运动的方式包含特殊体位训练、呼吸技术以及精神集中训练，通过这种运动方式可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，有效的缓解腰部症状，促进疾病恢复。

2、打太极拳：

在进行打太极拳运动的过程中动作要缓慢，可以缓解疾病带来的疼痛，并且还能够有助于身体中的气血流通，对腰椎间盘突出症有一定的辅助治疗作用。

3、平板支撑：

通过平板支撑的运动方式可以提高核心肌肉群的力量，维持腰椎稳定，并且还能够加强腰背部力量训练，有助于疾病的康复。

除以上常见的运动外，还可以通过倒走、游泳、俯卧撑等。在平时患者也应保持正确的坐姿和站姿，多注意休息，加强腰腿部的保暖。