在快节奏的现代生活中，体力透支成为了不少人的常态。长时间的劳作或高强度运动，让身体逐渐感到疲惫不堪。那么，体力透支后，我们该如何科学地补充能量和营养呢？

1、牛肉：牛肉不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的铁元素，有助于提高血液携带氧气的能力，缓解疲劳。

2、维生素C咀嚼片：属于维生素类的药物，当体力透支时，可能会导致体内缺乏维生素C，吃维生素C咀嚼片，可以达到补充维生素的效果，提高免疫力。

3、葡萄糖酸钙锌口服溶液：直接补充能量，适用于体力透支严重的患者。

4、维生素B2片：维持神经系统、肌肉系统正常功能，缓解疲劳。

日常护理措施：

1、适量运动：选择合适的运动，促进血液循环和新陈代谢。

2、合理休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

体力透支并不可怕，只要科学地补充能量和营养，合理调整生活习惯，就能迅速恢复活力，迎接新的挑战。