烟草依赖症的预防

概述：

烟草依赖是指一个人对吸烟行为，无法做到有效地取舍，而形成的一种欲罢不能的现象，俗称吸烟成瘾。那怎样预防这种现象的发生呢？首先对于未吸烟的人群如青少年，我们是要加大宣传的力度，把在学校，尤其是在一些能够教育青少年拒绝吸烟、抵制烟草的一些环境当中加强宣传和教育的力度，这是对于那些即将要吸烟而没有吸烟的人群。而对那些已经吸烟的人群，则要宣传吸烟的危害，让吸烟者明白吸烟后的后果，从内心畏惧有了戒烟的动力，自然也会有戒烟的行动。

戒烟方法:

戒烟并不是容易的，但为了家人和自己的健康，还是要戒烟，可以采用下面几个方法:

1、扔掉周围的吸烟用具，改变与吸烟有关的习惯。在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境，对于有早起、饭后吸烟习惯的要人为采取干预。

2、寻找替代物品:烟瘾出现时可以让水果、音乐、书籍、户外运动等代替想吸烟的冲动。并且经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，也会使紧张不安的情绪镇静下来。

3、选择无烟环境:常去禁止吸烟的场所如图书馆、电影院、博物馆等，让外界环境约束自己。

4、寻求医生的帮助:如果发现都不适用自己，可以寻找医生，科学的使用戒烟药物，解决烟草依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的戒断症状，提高戒烟成功率。

吸烟的危害:

吸烟会诱发多种癌症，最典型的就是肺癌。香烟中的致癌物会损伤肺细胞从而诱发肺癌。同时长期吸烟还会诱发其他多种癌症，如胰腺癌、乳腺癌、膀胱癌等，口腔癌和喉癌同样与吸烟密切相关。长期吸烟还会损害人体的生殖细胞，降低精子的活力，甚至会导致精子畸形，影响后代的健康。同时吸烟也会引发高血压、冠心病等心血管疾病。

以上内容仅供参考