为你推荐

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83731次

• 睡觉时心跳很快睡不着觉是咋回事？

  睡觉时心跳很快睡不着觉多半是由于心律失常导致的，一般白天在活动时人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常时感觉也不明显，但是晚上在上床以后安静下来了精力就会转移到自己的身体上，有心律失常等就能比较明显地感觉到。建议最好做24小时动态心电图，看是单纯的心跳快还是有早搏，根据结果适当用药。同时一定要注意调整生活方式，不要喝酒抽烟、熬夜等等。

  

  01:11
  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 4053次

• 晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办
  在晚上睡觉的时候老是胡思乱想睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，这样睡眠的质量就会得以改善，胡思乱想的症状也会得以改善。患者在日常的生活里一定要避免精神压力过大，保持乐观的心情和心态，最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太极拳都是可以有效改善睡眠质量。患者在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到助眠作用的，睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品，比如烈酒、浓茶、浓咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活习惯和饮食习惯，是可以有效改善睡眠质量的。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:32”
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 43999次

• 晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办
  第1点，首先要注意情绪的调整，保持放松的心情，不要过于的焦虑检查，这是非常的重要。在白天多参加户外的体育运动，多和别人沟通交流，转移大脑的注意力。第2点，在睡觉之前千万不要喝茶、喝咖啡，平时尽量不要喝酒，在睡觉前不要看手机、打游戏，看精彩的电影、看精彩的小说。第3点，睡觉之前可以听点放松的音乐，泡泡脚，喝杯热牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情况比较严重，可以在医生的建议下酌情服用镇静催眠类药物治疗。
  语音时长 01:08”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-12-10 3915次

• 晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办
  病情分析：此时建议患者可以进行腹式呼吸，将注意力集中在呼吸上，可以尽快进入睡眠状态。但是如果持续20分钟以上仍未睡着的患者，应该起床看看书，或者听听轻音乐来转移注意力。意见建议：建议患者睡前可以泡脚，洗澡等方式促进全身血液循环，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的饮品，以免导致神经兴奋。如果失眠现象反复发作时，就要及时就医。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-08-15 2805次

• 脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办
  病情分析：脑子里胡思乱想睡不着，这是入睡困难的表现。与白天工作压力大，情绪紧张，作息时间紊乱等因素有关。应调整生活作息，睡前避免剧烈体育运动，避免吃得太饱，每晚定时上床睡觉，关灯后不宜在床上玩手机，可以尝试睡眠呼吸法催眠。如症状无法改善，请及时就诊神经内科或心理科，寻求医师帮助。意见建议：出现上述症状的人群不宜过度紧张，因为情绪的波动可以加重入睡困难。不听信谣言，乱用民间偏方，白天可以适当进行体育运动，避免酒精，咖啡，浓茶等兴奋性饮料。如果通过自身调节无法改善睡眠，请及时就医，在医生的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-08-11 13803次

• 睡觉胡思乱想睡不着的原因
  睡觉胡思乱想睡不着属于睡眠障碍，引起这种症状的原因有很多，包括精神压力大、思虑过度等生理性原因，情绪性疾病，女性更年期以及其他疾病等。1、生理性原因：白天遭受负面刺激，导致精神压力大、紧张、用脑过度、思虑过度等，到临睡前，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，从而影响睡眠；2、情绪性疾病：如焦虑症
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-03-11 1771次

• 晚上睡觉胡思乱想睡不着怎么办
  在晚上睡觉的时候老是胡思乱想睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。这样睡眠的质量就会得以改善，胡思乱想的症状也会得以改善。患者在日常的生活里一定要避免精神压力过大，保持乐观的心情和心态
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 1131次