在日常生活中,我们可能会因为一个不小心的动作,比如突然转头、睡觉姿势不当等原因,导致脖子扭到筋。一旦脖子扭到筋,不能转头,一动就痛,那种痛苦着实让人难以忍受。那么,当我们遭遇这种情况时,应该怎么办呢?下面为大家介绍一下改善方法。
1、适度活动:可以尝试适度的活动和拉伸颈部,缓慢地左右转动头部、上下点头等,幅度要小,以不引起剧烈疼痛为宜。
2、冰敷:当脖子刚扭到筋时,可以用冰袋或者用毛巾包裹冰块,敷在疼痛部位,能够使局部血管收缩,减少炎症渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
3、按摩:在脖子扭到筋后的24小时到48小时后,可以用手指轻轻按摩疼痛部位周围的肌肉,力度要适中,可以促进局部血液循环,加快损伤组织的修复。
如果脖子扭到筋了,在日常生活中需要注意以下几点:
1、选择合适的枕头:使用高度适中、软硬适度的枕头,以保持颈椎的正常生理曲度。
2、调整工作姿势:如果需要长时间坐在电脑前工作或学习,应调整好座椅和电脑屏幕的高度。
总之,当脖子扭到筋不能转头一动就痛时,不要惊慌。可以先采取冰敷缓解疼痛,然后在合适的时间进行按摩和适度的活动与拉伸。如果疼痛持续不缓解或者加重,应及时就医,以免延误病情。希望以上方法能帮助大家在脖子扭到筋时缓解疼痛,恢复正常生活。