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• 有高血压怎么调理？

  高血压的患者生活调理，是非常重要的，并不是吃上药，生活就该怎么样就怎么样，不注意了，即使您吃着药，也要进行生活的调理，这是非常重要的，这属于非药物治疗，是非常有效的。生活调理包括哪些方面：第一，生活要规律，尽量不要熬夜，尽量不要有太大的压力，保持平和的心态，思想不要太过紧张，思想太过紧张，血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经，活性是明显相关的。第二，要控制自己的体重减肥，对于肥胖的高血压患者，减肥就非常的有效。那么有研究表明，体重下降5到10公斤，收缩压可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是认为，男同志腰围不要超过90厘米，女同志的腰围不要超过85厘米，这是最起码的标准。第三，就是饮食，高血压患者饮食要注意哪些，首先不要吃太多的盐，不要吃太咸，也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分，它会留住很多的水分，让体内的液体量，血容量明显地增加，血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易让我们长胖，而平时缺乏运动，逐渐增加的体重，会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食，控制自己的饮食。第四，要合理的运动，主要指中强度的运动，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动，每天坚持30到60分钟，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，对保持体重、控制血压，是非常有效的。第五，戒烟、限酒，吸烟可以导致动脉粥样硬化，显著地加速，当然吸烟不只是，对动脉粥样硬化会明显地加速，对其他脏器，都有不良的影响，还有喝太多的酒，摄入太多的酒精，会使心血管事件的发病率，死亡率都显著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鲜的水果、蔬菜，必要的时候要补充叶酸。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 530800次

• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11406次

• 高血压调理方法
  高血压的调理包括以下几点：1，饮食要清淡，低盐低脂饮食，控制总的摄入量。2，控制体重，避免肥胖，进行适当的体育锻炼，可以进行中等强度的有氧运动，比如慢跑，游泳，练瑜伽，打太极拳，骑自行车。3，要戒烟戒酒，避免熬夜和劳累，养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠。4，要保持愉悦的心情，避免过度的紧张和焦虑，避免情绪的激动。5，规律的服用降压药物，避免擅自停用降压药或者将降压药物减量，定期的到医院进行就诊，监测血压，根据血压的情况来调整药物。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-09-09 2465次

• 高血压的日常调理方法
  对于存在高血压的患者平日里一定要注意膳食营养均衡，合理的膳食有助于更好的维持血压的稳定，在日常生活中要注意减少钠盐的摄入，每天的食盐摄入总量最好可以控制在6克以下，同时要注意多吃新鲜的瓜果蔬菜，还有就是要注意限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品和动物油的摄入，还有要注意减少反式脂肪酸的摄入，油类最好可以选择橄榄油或者是植物油，烹饪的方式尽可能的选择蒸煮炖。还有就是要注意多吃一些富含维生素，膳食纤维，钾，镁，钙等元素的食物，这样有助于把血压降得更好，平日里还要注意运动减肥，避免超重或者是肥胖，还有就是要注意戒烟限酒。
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  魏晓冬 主治医师哈尔滨市第一医院

  2021-08-25 786次

• 预防高血压有哪些好的方法
  少吃盐有助于预防高血压，因为吃多盐，会造成水钠潴留，反而会造成高血压的情况。另外，平时可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止动脉硬化，降低血压的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞类物质，能够抑制血管平滑肌紧张，降低血压。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-23 1402次

• 怎么调理高血压
  高血压的产生因素比较多样化，如果患有高血压，首先就要改掉个人的不良生活习惯：比如熬夜，饮食方面注意要低盐饮食，不吃油腻的食物，如果过于肥胖要控制体重。最大的禁忌就是要戒烟限酒，同时也要有适当的体育锻炼，做好这些血压就会有很大的改善。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-02-20 1604次

• 如何调理高血压最好方法
  临床上并没有如何调理高血压最好方法的说法。调理高血压的方法一般有改善不良的生活习惯、控制体重、低盐饮食、使用钙拮抗剂药物、口服利尿剂药物等。如果血压出现持续升高的情况，应及时就医。1、改善不良的生活习惯：吸烟和过量饮酒都会损害血管内皮细胞，导致血压升高，因此应当戒烟限酒。平时要保持良好的心情，可以通
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-08-21 0次

• 高血压的营养调理
  高血压的营养调理，可以分为以下几种情况：合理膳食，生活规律，情绪稳定，适当的有氧运动，戒烟戒酒等等。1、合理膳食：低盐饮食，每日食盐摄入量不超过6g，以谷类食物为主，适量吃动物类食物，每天吃点豆制品，多吃蔬菜水果，经常吃坚果，食用油要选择植物油。2、生活规律：养成规律的生活习惯，早睡早起，保证充足的
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-03-22 0次