昨天晚上暴食了5个面包,会长肉吗

暴食5个面包后，体重可能暂时增加，但不一定长肉。

昨晚暴食了5个面包，许多人可能会担心体重上升和长肉问题。从医学角度来看，这种情况下的体重增加大多是暂时性的，主要由水分和未消化食物造成，而非永久性脂肪堆积。

面包是高碳水化合物食品，大量摄入后身体会储存更多糖原，同时结合大量水分，导致体重暂时上升。其次，未消化的面包和肠道气体也会增加体重。此外，如果面包中盐分含量较高，还会使身体保留更多水分。

然而，这并不意味着暴食面包不会导致长期体重增加，如果频繁暴食，多余的能量最终会转化为脂肪储存起来。而且，长期过量摄入面包可能导致营养不均衡，影响健康。

要避免这种情况，建议采取以下措施：

1、恢复正常饮食，保持营养均衡，多吃蔬果和蛋白质食物。

2、增加活动量，如散步、慢跑等，帮助消耗多余热量。

3、关注心理健康，避免情绪性暴食。

4、考虑使用助消化药物，如胃蛋白酶、胰酶等，帮助消化未完全消化的食物。

5、如果长期存在暴食问题，建议及时就医，寻求专业心理医生和营养师的帮助。

总之，暴食面包后体重可能暂时增加，但通过合理饮食和适量运动，可以恢复到之前的状态。