膝盖摔伤后留下的疤痕，不仅影响美观，还可能影响关节活动。为了淡化疤痕，可以采取多种科学有效的方法。以下是一些建议：
1、日常护理与生活习惯
保持疤痕部位的清洁与干燥，避免感染，选择宽松、舒适的衣物，减少对疤痕的摩擦。在饮食上应增加富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜和鱼肉等，以促进皮肤修复。
2、药物治疗
外用硅凝胶：硅凝胶能够软化疤痕组织，减少疤痕增生，是淡化疤痕的常用药物。
使用维生素E乳膏：维生素E具有抗氧化和润肤作用，长期涂抹有助于淡化疤痕。
涂抹复方肝素钠尿囊素凝胶：此药物能够抗纤维母细胞增生，软化疤痕，对增生性疤痕有良好疗效。
3、物理治疗
对于较新的疤痕，可以尝试按摩和压力治疗，促进血液循环，有助于疤痕软化。激光治疗也是一种有效的物理去疤方法，通过光热效应促进胶原蛋白再生，修复受损皮肤。
4、手术治疗
对于面积较大、影响关节活动的疤痕，或者对外观要求极高的患者，可以考虑手术切除疤痕。术后需配合放疗或药物治疗，防止疤痕复发。
5、专业医疗建议
疤痕的去除效果受多种因素影响，因此在选择去除方法时应咨询专业医生，根据疤痕的类型、严重程度和个人体质，制定个性化的治疗方案。
综上所述，淡化膝盖摔伤的疤痕需要综合考虑多种方法，并在专业医生的指导下进行治疗，以达到最佳效果。
