在预防白大衣高血压方面主要是做到以下两点:
一,预防高血压的主要危险因素,做到合理膳食,减轻体重,限制饮酒,进行适当的体育活动。
二,注意生活方式的调整和防止紧张。正确对待以及设法缓解各种的心理压力,在饮食方面要做到低盐、低脂饮食、清淡饮食为主,避免暴饮暴食,多吃一些豆制品、谷物食品,少吃油腻的食物,不要吃肥肉,也不要吃太咸的食物,尤其是腌的咸菜。另外适当的多吃一些新鲜的蔬菜、水果。
要注重身体锻炼,坚持有氧锻炼,比如慢跑、快走、骑自行车、游泳,坚持长期的锻炼才有利于改善血液循环,增强血管弹性,有利于预防高血压。
改变不良的生活习惯,戒烟限酒,要做到规律作息,避免熬夜,还有就是要保持一个好的心情,避免情绪波动、焦虑紧张,避免情绪上的异常。