立定跳远的时候感觉后面腰脊柱压缩了一下疼考虑是太长时间不运动、用力太大、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因所致，具体原因要到医院详细检查，然后通过一般方式、药物方式、手术方式等方法缓解。
1、太长时间不运动：
如果太长时间不运动，突然立定跳远，很有可能会刺激到局部肌肉以及神经，引发疼痛。是一种正常现象，不用特殊治疗，在运动前做好拉伸准备即可。
2、用力太大：
如果在运动时，用力太大，也容易刺激局部神经，引发刺痛。一般在适当按摩后，症状会得到有效改善。
3、腰肌劳损：
由于在完成立定跳远动作时，会应用到腰部肌肉，所以如果用力位置不正确，可能会损伤局部肌肉，引起疼痛、肿胀等不良反应。可以通过热敷、冰敷等方法缓解。
4、腰背肌筋膜炎：
多数患者是因为慢性劳损、急性损伤等原因导致，会引发肌肉紧张、肌肉疼痛等不适症状。需要遵从医嘱服用布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
5、腰椎间盘突出症：
与年龄增长、长期弯腰工作等原因有关，由于局部骨头会发生错位，所以在活动时，容易刺激周边神经以及肌肉，引发痛感。可以在专业医生操作下，通过椎板开窗减压髓核摘除术治疗。
疾病治疗期间，要以卧床休息为主，不能剧烈运动，以免症状持续加重。
