上个星期，门诊来了一位50岁的患者，他因突发严重的呼吸困难紧急入院。经过胸部X光、血液检查等一系列检查，诊断患者是因哮喘急性发作导致的呼吸道严重痉挛，若未能及时采取自救措施，后果不堪设想。在救治成功后，我向他详细讲解了在面临突发呼吸困难时应如何快速、有效地进行自救，以争取宝贵的生命救援时间。今天，就来跟大家分享突发呼吸困难时的自救方法，希望这些实用技巧能在关键时刻帮助到更多的人。

1、体位调整：尽量保持端坐，背部倚靠，双腿下垂，有助于减轻心脏负担，扩大胸腔容积，改善呼吸。如端坐位无效，可尝试前倾，头部及上半身伏于桌面或椅背上，双手支撑，尽量使上身与地面平行，有助于开放气道。

2、放松身心：尝试缓慢深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，有助于放松紧张的呼吸肌，缓解呼吸困难。保持冷静，避免恐慌，可通过自我暗示、回忆愉快经历等方式转移注意力，减轻心理压力。

3、合理使用急救药物：哮喘患者随身携带并熟练使用吸入型短效β2受体激动剂（如硫酸沙丁胺醇气雾剂），按需喷入，直至症状缓解或急救人员到达。心脏病患者遵医嘱随身携带硝酸甘油片、速效救心丸等，按需舌下含服，缓解心绞痛引起的呼吸困难。以上药物使用前一定要遵医嘱。

日常如何预防呼吸困难？

1、避免环境污染：家中无吸烟者，无燃煤、烧柴等室内空气污染源，使用空气净化器，PM2.5室内浓度小于等于15μg/m³，避免在空气质量差时外出活动。

2、定期体检：每年至少进行一次肺功能检查，FEV1/FVC（一秒用力呼气量/用力肺活量）大于等于0.70。每2-3年进行一次胸部CT或胸片检查，无肺部结构异常。

突然呼吸困难时，自救至关重要。我希望大家增强急救意识，学习相关知识和技能，关键时刻保持冷静，采取正确措施，为生命争取更多时间！