当发现自己的胳膊肘上凸起了一个小硬骨头，并且没有疼痛感时，很多人可能会感到困惑和担忧，不知道什么原因，这篇文章将为您揭开这个谜团，并给出一些日常注意事项供大家参考。

1、正常现象：

首先，我们需要明确的是，如果是一个身材较为瘦弱的人，那么胳膊肘的骨头可能会相对突出，这是一种正常现象，无需过于担心。

2、过度摩擦：

胳膊肘在日常生活和工作中经常会受到摩擦，如长时间在桌子上工作或倚靠等。这种摩擦可能导致皮肤增厚，形成硬包，但通常不会伴随疼痛或瘙痒。

3、腱鞘囊肿：

腱鞘囊肿是发生在关节部腱鞘内的囊性肿物，囊内含有无色透明或淡黄色的浓稠黏液。它可能表现为胳膊肘处的肿块隆起，但小的囊肿通常无特殊症状，可以不予处理。

虽然胳膊肘上的小硬骨头可能不伴随疼痛，但仍需注意以下几点：

1、避免过度使用：

2、适当锻炼：

总之，胳膊肘上凸起的小硬骨头可能是正常现象，也可能是某种疾病的表现。我们需要根据具体情况进行判断和处理。通过保持健康的生活方式和适当的锻炼，我们可以有效预防和改善胳膊肘的健康问题。