虫牙通常是指龋齿，长了龋齿里面黑，可以通过避免刺激性食物、保持口腔卫生、定期更换牙刷和牙膏、氟化物治疗、避免自行处理等方法缓解，如有不适，应及时就医。
1、避免刺激性食物：
食用辛辣、酸甜等刺激性食物会刺激牙齿，加重疼痛。避免食用刺激性食物，选择清淡、温和的饮食。同时，避免过冷过热的刺激，以免加重疼痛。
2、保持口腔卫生：
口腔卫生不良是导致龋齿的主要原因。牙菌斑和食物残渣在口腔中滋生细菌，引发龋齿。每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水等口腔卫生用品，保持口腔清洁。定期进行口腔检查和洁牙，以预防龋齿的发生。
3、定期更换牙刷和牙膏：
长时间使用同一支牙刷和牙膏容易滋生细菌，引发口腔问题。建议每隔3至4个月更换一次牙刷，并选择刷毛柔软、舒适的牙刷。同时选择适合自身的牙膏，并定期更换品牌或种类，以保持口腔卫生。
4、氟化物治疗：
氟化物可以有效预防龋齿的发生。在医生的指导下，可以使用含氟牙膏、氟化物漱口水等进行治疗。氟化物过量也可能对身体造成负面影响，需在医生的指导下使用。
5、避免自行处理：
不正确的自行处理可能会加重牙齿问题，如用指甲抠龋齿、用硬物挑去龋齿等。
避免自行处理龋齿，以免日常生活中，应注意口腔卫生、控制糖分摄入、选择适合牙膏等，有助于保持牙齿健康。
