前段时间，我身边一个朋友总是抱怨脚扭伤后筋疼，走路时感到明显的疼痛和不适。于是，他决定去医院寻求专业治疗。

经过一系列检查，医生为他制定了详细的治疗方案，并在治疗过程中向他详细讲解了扭伤后的正确处理方法。

接下来，我就将朋友从医生那里学到的知识分享给大家：

首先，扭伤后应立即停止活动，避免进一步加重损伤。扭伤通常会导致局部血液循环不畅，产生肿胀和疼痛。因此，休息是非常重要的。

可以用枕头或折叠的毛巾将受伤的脚垫高，使其高于心脏水平，以减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。

其次，可以进行冷敷处理。在扭伤初期，用冰块包裹在毛巾里，轻轻地敷在扭伤处，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次。

冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但需要注意的是，冷敷时冰块不应直接接触皮肤，以免冻伤。

另外，在扭伤后的48小时内，避免使用热敷或热水浸泡，以免加重肿胀。待疼痛和肿胀有所减轻后，可以开始热敷处理。

用热毛巾或热水袋轻轻敷在扭伤处，每次持续20-30分钟，有助于促进血液循环和炎症消散。

此外，医生还提醒朋友，扭伤后要避免自行按摩或推拿受伤部位，以免加重损伤或引发其他问题。如果疼痛和肿胀持续不减或加重，应及时就医，以排除骨折等严重情况。

最后，医生还向朋友强调了康复锻炼的重要性。在疼痛和肿胀消退后，可以逐渐进行轻度的脚踝活动，以促进关节灵活性和肌肉力量的恢复。

但需要注意的是，康复锻炼应循序渐进，避免过度用力或过度活动。

总之，脚扭伤筋疼是一种常见的运动损伤，正确处理对于减轻症状、促进康复至关重要。通过休息、冷敷、抬高患肢等方法可以有效缓解疼痛和肿胀。

同时，及时就医并遵循医生的建议也是非常重要的。希望我的分享能对大家有所帮助。