白天睡眠少晚上睡觉质量不好翻来覆去

白天睡眠少是正常现象，晚上睡觉质量不好翻来覆去可能是睡眠环境不好、缺钙、消化不良等因素引起的，可通过日常改善和口服药物进行治疗。

1、睡眠环境不好：

如果长期睡在过硬或过软的床垫上、室内噪音过大等，可能会导致睡眠质量差，生活中应选择舒适的床垫、避免室内噪音过大，睡前适当运动，可有助于睡眠质量提高。

2、缺钙：

若饮食不均衡，而引发的缺钙，可能会引起失眠多梦、夜啼惊跳、抽筋等症状，通常会发生在夜间，从而影响睡眠。日常生活中应多吃芝麻酱、虾皮、牛奶等富含钙较多的食物，还可遵医嘱服用碳酸钙D3片、三合钙咀嚼片、碳酸钙片等药物，可有效缓解不适症状。

3、消化不良：

如果在睡前食用过多不易消化的食物，如肥肉、豆制品等，可能会导致胃部负担加重，而引起消化不良，会引起胃痛、烧心、恶心等不适症状，还可能会导致睡眠质量差的情况。在睡前应少吃不易消化的食物，多运动，并在医生的指导下服用多酶片、多潘立酮、枸橼酸莫沙必利片等药物，可有效缓解不适症状。

除了上述原因，还可能是神经衰弱等疾病引起的，患者应及时前往医院进行相关检查，并在医生的指导下进行相关治疗。