坐诊时遇到了一位13岁的初中生，家长自述孩子最近在学习和体育活动中都表现得有些力不从心，担心孩子可能缺乏营养。在和这个家长交流的过程中，他还特意提到，听说DHA对大脑和视力发育有益，于是带他来咨询是否需要补充。

对于初中生是否需要补充DHA，我的答案是视情况而定。

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，对大脑和视网膜的发育尤为重要。初中生正处于生长发育的高峰期，大脑和视力都在快速发展，因此适量补充DHA是有益的，但不是所有初中生都需要额外补充DHA。

如果孩子的饮食中已经包含了足够的DHA来源，如每周吃一到两次深海鱼，可能不需要额外补充。

如果孩子的饮食中缺乏DHA，可以考虑适量补充。

初中生日常注意事项

1、增加DHA的食物摄入：每周至少为孩子做2次深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等。

2、注意运动：可以在周末或者课余时间进行运动，可以选择乒乓球、羽毛球等，每次运动的时间在30~60分钟。

温馨提示：给孩子补充营养，就像浇花一样，一定要适量、适时，才能让孩子茁壮成长！