半月板损伤适合做什么运动

概述：

在发生半月板损伤之后不建议患者做运动。因为由于半月板的损伤，患者的膝关节部位会出现疼痛、肿胀、瘀血等情况，此时需要患者及时去正规医院骨科就诊，完善相关的检查，根据病情进行相应的治疗。如果患者是行保守治疗，行膝关节的支具固定，当瘀血肿胀消退之后，患者可在医生指导下进行一些康复锻炼，比如患者可以在坐位或者躺着的时候做踝泵运动，持续5-10分钟，以不引起疼痛为宜，可以锻炼股四头肌的肌力。在后期的恢复锻炼中，患者可以适当的慢步、蹬自行车、游泳等，在运动过程中要注意循序渐进，随时观察患处的恢复情况。

半月板损伤的治疗：

对于半月板损伤轻微的患者，没有其他的一些并发症，此类患者一般可以自行愈合。可以行膝关节的石膏或者支具固定4周左右，并遵医嘱配合使用一些消炎止痛、活血化瘀的药物来促进半月板的恢复，然后行相应的康复功能锻炼就可以。

对于一些半月板损伤较严重的患者，膝关节疼痛肿胀较明显，并且伴有关节软骨面的损伤，关节腔内有积液，此时就可能需要手术来治疗半月板损伤。临床上比较常用的是关节镜下行半月板部分切除和半月板修补术。

预防半月板损伤的措施：

第一，在平时要经常锻炼下肢肌肉，比如直腿抬高训练、踝泵运动、骑自行车、游泳等运动，以增加关节的稳定性。

第二，在进行一些剧烈运动之前要佩戴相应的护具，做好充分的热身准备，防止意外的损伤。

第三，对于中老年人群，要尽量避免剧烈的活动，比如爬山等，尽量的少进行重体力劳动。

以上内容仅供参考