最近，我接诊了一位年轻的女性患者，她因为晚上运动后感到身体不适而前来咨询。她疑惑地问我听说晚上运动对身体有害，是真的吗？相信很多人都对晚上运动持有疑虑。那么今天，我就为大家解答这个问题。

晚上运动本身并不会对身体造成直接的危害。

运动是一种很好的锻炼方式，无论在哪个时间段进行，只要方法得当，都能为身体带来益处。需要注意的是，每个人的身体状况都有所不同，在选择运动时间和方式时，应根据自己的实际情况进行安排。

注意事项：

1、时间选择：避免过晚进行激烈运动，以免影响睡眠。尽量在晚上较早的时间进行运动，例如在晚餐后1-2小时左右。

2、运动时间：根据个人的时间和体力状况，合理安排运动时间。一般来说，30分钟到1小时的运动时间可以提供良好的锻炼效果。

总之，晚上运动并不会对身体造成直接的危害，关键在于我们如何合理安排运动时间和方式。只要我们注意细节，根据自己的身体状况和生活习惯选择合适的运动方式，就能享受到运动带来的健康和快乐。