腰肌损伤多久可以自愈

如果腰肌劳损症状较轻，大概7~14天可以自愈。具体时间因人而异，可以到医院详细咨询医生。

腰肌劳损是一种较为常见的外伤，主要是因为长时间超负荷运动引起，也有可能是因为长时间保持同一姿势所致，在局部肌肉只是轻微受损的情况下，存在自愈的可能性。如果皮下毛细血管没有破裂，只是出现了红肿、疼痛等不适症状，大概7天就可以自愈，如果皮下毛细血管已经破裂，形成了淤血，大概14天才可以自愈。

无论多长时间可以自愈，都要密切关注身体反应，如果长时间这种没有得到改善，反而持续加重，需要提起重视，及时到医院就诊。必要时，可以通过冷敷、热敷等物理方式治疗，能促进皮下血液循环，达到止痛、消肿等功效。

疾病恢复期间，要以卧床休息为主，不能随意下地走动。可以多吃一些营养物质丰富的食物，包括鸡蛋羹、排骨汤、紫菜汤、鸡汤等，能补充体内所缺乏的部分营养元素，有利于身体恢复。