心率，这个与我们心脏健康息息相关的指标，常常引起大家的关注。很多人都想知道，什么样的心率才算是正常呢？

一般来说，成年人在安静、清醒的状态下，正常心率范围为60-100次/分钟。儿童的心率通常较快，新生儿可达120-140次/分钟，随着年龄增长逐渐减慢。在运动、情绪激动或紧张时，心率会加快，而在睡眠时，心率会相应减慢。部分健康成年人的心率可能略低于60次/分钟或略高于100次/分钟，但没有不适症状，也属正常。

然而当心率异常时，可能会出现不适症状，如心悸、头晕、呼吸困难、胸痛等。这些症状的严重程度和持续时间因人而异。

在生活中，如何保护心率的健康：

1、监测频率：普通人建议每年至少测量一次静息心率。

2、运动调节：有效增强心肌功能，提高心率变异性，使心脏更加健康。

3、情绪管理：每天通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。

总之，了解心率的正常范围并注意相关事项，有助于我们更好地维护心脏健康。希望这篇文章对大家有所帮助，觉得有用别忘了收藏点赞，也欢迎大家留言交流！