每当月经来访时，许多女性都会特别注意自己的饮食，生怕一不小心就吃了什么“不该吃”的，加重不适。其实，在月经期间，适量地吃一些水果不仅无害，反而能为身体提供必要的营养，缓解一些经期不适。现在，我们就来聊聊那些适合月经期食用的水果，让你的“那几天”也能过得更加舒心。

1、榴莲：榴莲被誉为“水果之王”，其性热，并且营养价值比较高，来月经的女性适量的吃榴莲，能够为身体补充维生素以及多种微量元素。

2、荔枝：荔枝清甜多汁，富含糖类、维生素A、B、C及有机酸，是补充体力的好选择；并且其中含有果酸，能够刺激味蕾促进消化，也可以辅助提高食欲。

3、苹果：苹果是生活中常见的水果，富含苹果胶、膳食纤维等营养物质，有助于补充身体所需的多种营养素。苹果性平，适合经期食用，无需过多担心其属性问题。

来月经的女性除了可以吃以上水果外，也可以吃以下食物：

1、鱼肉

2、山药

除了饮食调理外，经期女性还应保持良好的生活习惯和心态。注意休息，避免过度劳累；保持会阴部清洁，预防感染；保持心情愉悦，避免情绪波动过大。同时，适量运动也有助于促进血液循环，缓解经期不适。