急性扭伤腰疼痛怎么办

急性扭伤腰后,首先要做的是让腰部得到休息,避免进一步损伤。

在受伤后的当下,应该立刻停止正在进行的活动,找一个舒适的姿势躺下来,最好是仰卧位,在膝盖下方垫一个薄枕头,使膝关节微屈,这样可以帮助放松腰部的肌肉,减轻疼痛。同时,可以用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛的部位,每次敷15-20分钟,每隔1-2小时敷一次,冷敷能使局部血管收缩,减少出血和肿胀。

在受伤后的一段时间内,要尽量避免弯腰、扭腰等动作。如果疼痛比较严重,可以使用腰围等支具来固定腰部,起到支撑和保护的作用。在受伤后的24-48小时后,当疼痛和肿胀有所缓解,可以进行一些简单的热敷,促进血液循环,帮助恢复。也可以适当进行一些轻柔的腰部伸展运动,但要注意动作不能过猛,避免再次损伤。如果疼痛持续不减或者出现下肢麻木等异常情况,需要及时就医。

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