在炎炎夏日，高温仿佛无形的热浪，将我们紧紧包围。无论是在户外劳作的人们，还是在室内但环境闷热的人群，都面临着中暑的潜在风险。中暑可不是一个小问题，它可能会给我们的身体带来不适甚至严重的伤害。那么，你知道怎么判断自己是不是中暑呢？

1、头晕眼花：高温环境下，人体散热困难，血液更多地流向体表以散热，大脑供血相对减少，从而导致头晕眼花的感觉。当你感觉脑袋昏沉、看东西模糊时，可能是中暑的迹象。

2、心跳加快：高温使身体代谢加快，心脏需要更努力地工作来维持血液循环。如果感觉心脏跳动明显比平时快，可能是中暑在影响身体的正常机能。

3、体温升高：中暑的核心机制是体温调节失衡。如果体温超过38℃，同时伴有其他不适症状，那么很可能已经中暑或者处于中暑的边缘。

为了避免中暑的发生，我们在日常生活中可以采取以下几个预防措施：

1、补充水分：在高温环境下，人体会大量出汗以散热，因此要及时补充水分，防止脱水。

2、注意环境温度：尽量避免在高温时段外出，如果必须外出，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等。

中暑虽然常见，但其危害不容小觑。一旦发现自己出现中暑症状，应立即采取措施进行缓解，如迅速转移到阴凉通风处休息、补充含盐饮料等。如果症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。