殷立东 主治医师
中国人民解放军第二〇三医院 | 骨科

脚抽筋是怎么回事

在宁静的夜晚,或是在激烈的运动中,突如其来的脚抽筋总能让人措手不及,疼痛难忍。这种不由自主的肌肉收缩现象,虽然短暂却让人印象深刻,脚抽筋究竟是怎么回事呢?

1、肌肉疲劳与过度使用:长时间站立、行走或进行高强度的体育锻炼,会导致脚部肌肉过度疲劳,肌肉中的乳酸堆积,从而引发抽筋。特别是在没有充分休息和恢复的情况下,抽筋的风险更高。

2、电解质失衡:汗液中含有钠、钾、钙等电解质,剧烈运动时大量出汗,若不及时补充,会导致体内电解质失衡,特别是钙离子浓度的降低,直接影响肌肉的收缩诱发抽筋。

3、寒冷刺激:寒冷环境或未做好保暖措施,会使脚部肌肉受到冷刺激而收缩,血液循环减慢,肌肉得不到足够的氧气和营养供应,也容易引起抽筋。

日常注意事项

1、穿着保暖:穿着保暖的袜子和鞋子有助于保持脚部温度,促进血液循环。

2、睡前泡脚:温水泡脚可以扩张脚部血管,增加血流量,从而改善血液循环。

如果脚抽筋频繁发生,且伴有其他不适症状,如持续疼痛、肿胀、麻木等,建议及时就医检查,以排除潜在的健康问题。如果你觉得这篇文章对你有帮助,不妨点赞收藏起来,分享给更多需要的人吧!

发布时间: 2024-09-14 1739次

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