经常性失眠怎么办

经常性失眠一般通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状，考虑是不良习惯、抑郁症、焦虑症原因引起。

1、一般治疗：

如果患者平时喜欢喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，并且入睡时间不规律、熬夜工作，导致大脑神经功能紊乱，从而容易出现失眠的情况。此时患者应选择运动治疗的方法改善症状，比如跑步、游泳、瑜伽等，能够释放更多的精力，有助于睡眠。

2、物理治疗：

如果平时压力过大或者突然出现不良的生活事情，对个人产生不良影响，还可能产生恶性刺激，导致机体神经递质紊乱，从而出现情绪低落、兴趣减退、缺乏愉悦感等症状，还可能会出现睡眠障碍。此时可以在医生指导下通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等物理治疗的方法进行改善。

3、药物治疗：

焦虑症的患者容易受挫折刺激，会出现惊恐不安、紧张、焦虑等情绪发生，由于大脑活动过度，无法平静下来，导致晚上完全不能入睡或者醒了之后再难入睡的情况出现。此时可以遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片、盐酸普萘洛尔片等药物治疗。

除以上方法外，还可以使用心理治疗的方法改善症状，建议患者日常生活中保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松。