脚拐了一下是指踝关节扭伤,踝关节扭伤走路有点痛可以通过制动、冷敷、抬高等方法自己解决,但是病情严重的患者要及时就医。
1、制动:
如果在运动前准备活动不充分或者剧烈运动,会出现踝关节扭伤,还可能会因为局部组织受损而引发疼痛感。患者需要立即停止活动,使患侧的踝关节处于不动的状态,避免肿胀和疼痛持续加重。
2、冷敷:
患者还可以用冰袋对局部冷敷,能够促进皮下的血管收缩,减轻疼痛和痉挛的症状,还可以避免肿胀持续加重。
3、抬高:
踝关节扭伤以后可以将患侧的肢体抬高,通常需要高于心脏的位置,能够促进静脉回流,对于改善肿胀和淤血也有一定的效果。
除了以上方法外,通常还有加压包扎等方法,如果是出现了严重的踝关节扭伤,患者要去专业的医院就诊,不要自己盲目治疗。