营养补充剂已经逐渐受到关注，B族维生素便是其中的热门之选。我们常常听闻它对身体有着诸多益处，不少人也长期将其纳入日常补充计划。但B族维生素究竟为何如此重要？长期服用又会给我们带来怎样的影响呢？

长期吃B族维生素的常见好处

🔶维护神经系统健康：B族维生素中的维生素B1、B6、B12等通常能参与神经髓鞘的合成与维护，保障神经信号的高效传递。长期补充可预防神经炎，减少手脚麻木、刺痛等不适，还能改善记忆力与注意力，让人思维更敏捷。

🔶助力能量代谢：B族维生素中的维生素B1一般能促进碳水化合物转化为能量，B2及B3可以参与氧化还原反应释放能量。长期补充通常能增强体能恢复，提高运动表现与工作效率。

🔶促进皮肤与黏膜健康：维生素B2、B3、B5等通常能参与细胞的生长与修复过程，促进胶原蛋白合成。长期服用有助于保持皮肤光滑细腻，减少口角炎、唇炎等黏膜炎症发生，使肌肤更具弹性与光泽。

然而，长期服用B族维生素并非毫无风险，以下是一些常见的坏处：

🔺影响其他营养素吸收：长期大剂量服用B族维生素，可能干扰锌的吸收利用，缺乏锌通常会导致免疫力下降，易感染，伤口愈合缓慢。

🔺增加肾脏负担：长期过量服用，肾脏通常需要过滤和处理大量的B族维生素，增加肾脏的工作负荷。

🔺导致胃肠道不适：高剂量的B族维生素可能刺激胃肠道，破坏胃肠道的正常生理环境，出现腹胀、恶心等症状。

若要长期服用B族维生素，科学护理不可少，具体可以点击图片查看。B族维生素犹如一把双刃剑，长期服用虽有诸多益处，但也潜藏风险。唯有深入了解才能使其成为健康的得力助手。