睡前喝酸奶好不好应根据实际情况进行判断,少量的喝一般好,过量的喝通常不好。喝酸奶后如果身体出现不适症状,建议及时就医。
1、好:
酸奶通常是以牛奶为主要原料,经发酵制作而成的一种饮品,其中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素、矿物质等成分,适当喝可以为身体补充营养,有助于增强体质。而且酸奶中还含有一定的色氨酸,进入体内后会转化为血清素,使人体感到放松,对促进睡眠有一定帮助。因此,睡前少量的喝酸奶,通常好。
2、不好:
酸奶中含有一定的糖分和脂肪,如果在睡前过量的喝,就容易增加胃肠负担,引起腹痛、腹胀以及反酸等不适症状。而且过量喝还容易导致热量摄入过多,使过多的热量在皮下转化成脂肪,引起皮下脂肪堆积,诱发身体长胖。因此,睡前过量喝酸奶不好。
平时需要合理搭配膳食,保证营养摄入均衡,避免暴饮暴食,以免对身体健康造成不必要的影响。