近日，家中长辈在一次体检中查出空腹血糖为6.9mmol/L。相信对于我们这些非医学专业的家人来说，对于这个数字似乎有些陌生，不清楚它究竟意味着什么。于是我及时在网上查阅了相关资料，并且陪家人前往医院就诊。

后来我们了解到，空腹血糖的正常范围通常是3.9~6.1mmol/L，而6.9mmol/L虽然略高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这让我们稍微松了一口气，但也意识到了，这是一个需要注意的信号。

接下来我们便开始遵从医生的建议，及时调整了家人的饮食结构，比如减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如奶油蛋糕、点心以及肥肉等，同时增加了蔬菜、水果以及全谷类食物的摄入，比如苹果、火龙果以及燕麦等。

除了控制饮食外，我还鼓励家中长辈增加运动量，每天坚持30分钟的运动锻炼，比如散步、打太极拳等，以此来提高身体的代谢能力。

对于存在血糖高的人群而言，在日常生活中也需要注意以下几点：

1、保持良好心态：可以每天早晚听15分钟左右的音乐，或者是适当的去室外散步，也可以与家人和朋友交流，保持良好的心态，对控制血糖有一定的辅助作用。

2、自我监测：我们还遵循医生的建议，自行购买了血糖仪，而且在医生指导下，每隔一两天对血糖进行监测，以了解血糖的控制情况。

通过我们坚持不懈的努力，家中长辈的血糖现在已经控制到了正常范围内。通过分享这篇文章，我想要告诉大家，一旦有不适症状后，及时寻求医生帮助是首选，相信在大家的不断努力下，身体状态会越来越好。