前一段时间由于工作的原因，经常熬夜加班，而且运动量不足，出现了上火的情况，那一段时间排便特别困难，这让我非常苦恼，我的同事向我推荐了菊花茶，说每天喝一杯菊花茶，能够起到降火的作用，于是我抱着试试看的心态，喝了一段时间，果不其然，我身体出现的不适症状得到了改善，接下来就给大家介绍一下菊花的功效和作用吧！

菊花性质微寒，在中医学中认为菊花具有清热解毒、清肝明目的功效，每天适量的喝一杯菊花茶，能够祛除体内的热邪，对改善大便干燥、咽喉肿痛等上火引起的不适症状有作用。

在饮用菊花茶期间，我给大家分享几点日常建议：

1、适量饮用：虽然菊花茶有很多好处，但也不宜过量饮用。建议每天泡制1-2杯菊花茶，以满足身体对营养的需求，同时避免过多的摄入。

2、调整饮食：在喝菊花茶期间调整饮食习惯，不可以吃辣椒、麻辣火锅等辛辣刺激性食物，可以多加入一些新鲜的蔬菜和水果。每天可以吃一小把蔬菜，比如芹菜、菠菜等，同时可以吃1~2种水果，比如火龙果、香蕉等，这样能够为身体补充维生素以及膳食纤维，对改善上火也有帮助。

让我们在享受菊花茶的同时，也关注自己的健康。希望我所分享的内容对大家有所帮助，如果在喝菊花茶后，身体出现了不适症状，也应及时就医治疗。