男人一般多吃鸡蛋、牛肉、羊肉、豆腐、核桃等食物可以变强壮，也可以在医生指导下应用葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素C片、复合维生素B片、硫酸亚铁片等药物可以变强壮。
一、食物：
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素D、B族维生素、矿物质等多种成分。平时适当的吃一些鸡蛋，可以为身体补充营养，有助于身体健康。
2、牛肉：牛肉中含有蛋白质、脂肪、多种维生素、纤维素以及钙、铁等多种营养物质。男人平时适当的吃一些牛肉，可以为身体提供丰富的营养，有助于增强个人体质。
3、羊肉：羊肉的营养价值也比较高，其中的蛋白质、维生素、铁元素以及锌元素等营养物质都比较丰富。生活中适当的吃一些羊肉，可以为身体补充所需的营养，有助于身体健康。
4、豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白，还含有多种维生素、矿物质等成分。而且该食物容易被身体消化和吸收，对增强个人体质有帮助。
5、核桃：核桃中含有多种人体必需的营养物质，比如蛋白质、脂肪酸、维生素D、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、磷、钾等。能够为机体补充能量，维持机体所需。
二、药物：
1、葡萄糖酸钙口服溶液：此药物维补钙剂，主要用于预防和治疗钙缺乏症，比如骨质疏松症、手足抽搐症等。平时遵医嘱合理应用该药物，可以增强骨骼的密度和硬度，增强个人体质。
2、葡萄糖酸锌口服溶液：其中的主要成分为葡萄糖酸锌，可以为人体补充锌元素。而锌元素能够参与蛋白质合成和细胞分裂生长，对维持身体健康有很大的帮助。如果身体存在缺陷的情况，也会影响自身体质。
3、维生素C片：该药物属于一种维生素的药物，具有抗氧化能力，并且能够促进体内一些白细胞的生成，因此具有提高免疫力的作用。如果身体缺乏维生素C，也可以在医生指导下应用该药物进行治疗。
4、复合维生素B片：此药物是一种营养补充药，能够预防和治疗B族维生素缺乏所导致的营养不良、厌食等。通过应用该药物进行治疗，能够提高人体的能量水平。
5、硫酸亚铁片：此药物为补铁药物，可以用于治疗缺铁性贫血。如果出现了缺铁的情况，就容易伴有面色苍白或萎黄、疲乏无力及精神倦怠等症状。通过应用该药物进行治疗，能够使不适症状得到改善，从而可以促使身体变强壮。
无论在吃哪种食物，都需要严格控制摄入量，避免暴饮暴食。无论应用哪种药物，都应在医生指导下规范使用，不可以盲目用药。
