45岁左右的人应该保持多少小时睡眠

一般情况下，45岁左右的人应该保持7个小时到8个小时睡眠。

平时生活中通过保证充足的睡眠，不仅可以缓解疲劳感，而且还能够促进体力恢复，对正常的工作与学习有比较大的帮助。由于每个人的体质不同，每天的运动量不同，所以具体的睡眠时间也会有所差别。如果患者为女性，且身体没有其他疾病，并且从事的工作比较轻松，大概每天应保持7个小时的睡眠。如果患者为男性，而且现在的生活压力比较大，并且每天从事重体力劳动，身体的疲劳感以及心理压力会比较明显，这时可能会增加睡眠时间，大概每天应保持8个小时的睡眠。充足睡眠后可以使机体的各个系统得到放松，而且对精神状态、皮肤等都有比较明显的好处，而且在一定程度上还可以使抵抗力有所增高。

在保持充足睡眠的情况下还需要注意饮食，可以吃一些营养丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，也要保证水果和蔬菜的摄入量，比如黄瓜、西红柿、菠萝、草莓等，可以根据自身的情况适当进行体育运动，比如慢跑、打太极、跳广场舞等，有助于身体健康。

45岁左右的人应该保持多少小时睡眠

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