经常便秘,二至三天一次,而且不爽

经常便秘，二至三天一次，而且不爽一般是膳食纤维摄入过少、缺乏运动、痔疮等原因引起，可以通过加强饮食管理、加强运动锻炼、口服药物等方式进行改善。

1、膳食纤维摄入过少：

膳食纤维能够促进胃肠蠕动，如果膳食纤维摄入过少，便会使胃肠蠕动减慢，导致大便在消化道中停留时间过长，引起大便干结，应加强饮食管理，多吃富含膳食纤维的食物，比如猕猴桃、火龙果、雪梨、芹菜、油菜、韭菜等，能够改善症状。

2、缺乏运动：

如果长期久坐，缺乏运动，便会使胃肠蠕动减慢，肠道内容物长时间在肠道中停留，其中的水分被肠道吸收，便会引起大便发干，导致便秘，应加强运动锻炼，多进行跑步、快走、爬山等运动，能够使胃肠蠕动加快，对大便排出有促进作用。

3、痔疮：

痔疮一般是因为肛垫下移、直肠静脉曲张等引起，痔疮患者在排便时会出现疼痛，导致排便不畅引起便秘，可遵医嘱口服痔疮胶囊、化痔片、槐胶丸等药物，能够对疾病进行治疗。

除了以上常见原因，还可能是肛裂引起，可在医生的指导下使用高锰酸钾溶液进行治疗，能够减轻肛裂的症状，缓解便秘。