阳痿，这个让许多男性困扰的问题，不仅影响着身体健康，更可能对心理造成沉重打击。那么，阳痿怎么自己恢复呢？

1、适度运动：坚持每周进行至少三次有氧运动，如慢跑每次30分钟左右，或者游泳每次40分钟左右。有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，对改善勃起功能有积极作用。

2、心理调节：阳痿很多时候与心理因素密切相关，要学会放松心态，减轻压力。可以每天花15分钟进行冥想，专注于呼吸，缓解紧张情绪。

了解了自我恢复方法后，再来看看在生活中还需要注意哪些方面。

1、饮食调整

2、规律作息

阳痿虽然给男性带来了困扰，但不要过于焦虑和自卑。积极采取自我恢复方法，注意生活中的细节，相信一定能够逐渐改善症状。如果阳痿问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助。