要睡着就突然惊醒,是由于睡眠质量差睡不稳,患者可以吃些大枣、蜂蜜、醋和全麦面包,是有助于睡眠的食物。
大枣中含丰富的蛋白质维生素c钙磷铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间,中医认为蜂蜜有补中益气安五脏和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用,醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠,而全麦面包中含有丰富的维生素b,维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。
患者还可以吃一些小米核桃葵花子等一系列食物,核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状,吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。