我的朋友今年28岁，身高165厘米，体重却达到了75公斤，她一直以来都对自己的身材不太满意，尤其是腹部的赘肉让她倍感烦恼。为了减肥，她尝试了各种方法，从节食到跑步，但效果都不尽如人意。最近，她听说收腹跳可以很好地锻炼腹部肌肉，帮助减掉腹部的赘肉，但是又不知道正确的动作是什么，于是让我陪她一起去咨询了健身教练！教练给我们做出了以下详细解答：

1、准备姿势：站立，双脚与肩同宽，双手放在腰间或自然下垂。保持身体直立，收紧腹部，保持呼吸自然。

2、起跳动作：双脚同时用力蹬地，膝盖微屈，同时向上跳起。在跳起的过程中，腹部要用力收紧，感觉像是将肚脐向内吸。

3、落地姿势：落地时，双脚同时着地，膝盖保持微屈以缓冲冲击力。同时，继续保持腹部收紧的状态。

收腹跳是一种有效的锻炼方式，能够很好地锻炼到腹部肌肉，帮助减掉腹部的赘肉。以下是我总结的几个注意事项：

1、热身运动：在开始收腹跳之前，务必进行充分的热身运动。这可以包括原地慢跑、简单的拉伸动作等，持续约5-10分钟。热身可以帮助肌肉放松，减少受伤的风险。

2、适度用力：起跳时，用腿部和腹部的力量推动身体向上。注意不要用力过猛，以免膝盖或腰部受伤。同时，避免过度摆动双臂，以免增加不必要的负担。

减肥不是一蹴而就的事情，需要找到适合自己的方法并坚持下去。同时，正确的运动方式和动作要领也是非常重要的。