喉咙沙哑临床上指声音沙哑。并不存在说话太多声音沙哑怎么迅速恢复的说法，此说法没有科学依据。说话太多声音沙哑可以通过减少讲话频率、增加饮水量、清淡饮食、应用药物、针灸等方式恢复，如有不适症状，建议及时就医。
1、减少讲话频率：
如果日常生活中说话太多，则会因声带过于疲劳而出现声音沙哑、咽部干燥感等症状。此时应尽量避免大声说话或讲话，以免加重不适症状，也可以适当的降低讲话的频率以及时间，以促进恢复。
2、增加饮水量：
平时也可以喝些35~38℃的温开水、柠檬水或者蜂蜜水，每天可以喝2000~2200毫升，约4~5杯，充足的饮水量可以滋润咽喉、改善口渴，也能一定程度上缩短恢复期。
3、清淡饮食：
说话太多声音沙哑的患者日常生活中应保持清淡饮食，可以适量的吃些火龙果、西瓜、雪梨等营养丰富、且容易消化的食物，这样做有利于身体恢复。
4、应用药物：
也可以遵医嘱应用清咽滴丸、金嗓开音丸、金嗓散结胶囊等药物进行改善，遵医嘱规范用药，一般可以发挥清热解毒、疏风利咽的功效，有利于缓解不适症状，上述药物既可以在餐前吃，也可以在餐后吃。
5、针灸：
也可以在医生操作下针灸照海穴、廉泉穴、丰隆穴等穴位，规范针灸一般能促进气血运行、疏通经络，也可以改善声音沙哑。但是避免在空腹或饱腹的状态下针灸，以免影响消化。
患者在恢复期间需要保持积极乐观的心态，避免不良情绪的刺激，也不可以盲目轻信偏方或滥用药物。
