备孕期间，准父母需要注意营养的全面与均衡，以确保身体处于最佳状态迎接新生命。除了常规的饮食调整，适当补充一些营养品也是有益的如叶酸、铁质、钙质、维生素D、Omega-3脂肪酸等。
1、叶酸：叶酸是备孕和孕早期必须补充的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。建议女性在备孕期间每天补充0.4毫克的叶酸。
2、铁质：铁是血红蛋白的重要组成部分，缺铁可能导致贫血，影响母婴健康。备孕期间，女性可以适量补充铁剂，或者通过富含铁的食物来增加铁的摄入。
3、钙质：钙对于骨骼健康和胎儿发育都至关重要。备孕期间，女性可以通过补充钙片或者增加奶制品、小鱼干等富含钙质的食物来确保足够的钙摄入。
4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，备孕期间适量补充维生素D可以提高钙的吸收效率。除了阳光照射，还可以通过鱼肝油、蛋黄等食物或专门的维生素D补充剂来获取。
5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有重要作用。备孕期间，可以通过深海鱼油或者富含Omega-3的鱼类（如三文鱼、金枪鱼等）来补充。
备孕期间的营养补充需要综合考虑个人体质和医生建议，不可盲目过量。合理的饮食和适当的营养品补充，有助于为准父母打造最佳的受孕环境。
