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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83998次

• 乳房下垂的解决办法

  首先乳房下垂有很多种原因，包括先天性的乳房下垂，还有的人是因为哺乳之后，乳房涨大后的回缩，皮肤的回缩小于腺体的回缩速度，导致的乳房下垂。那么乳房下垂的解决方式也分几种，如果是轻度到中度的乳房下垂，不是很严重的话，我们可以用填充的方式，来达到乳房上提的目的，这种填充可以是脂肪填充，也可以是硅凝胶假体的填充。对于重度以上的乳房下垂，我们需要进行乳房上提的手术。更多的时候，我们可以采用，这两种手术相结合的方式，也就是如果我们既有乳房的容量不足，又有乳房皮肤下垂的情况下，我们可以做脂肪或者假体的填充，同时进行乳房的上提手术。

  

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  辛敏强 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-31 8544次

• 干咳睡不着觉快速解决
  第一、给予止咳化痰的治疗，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情况，可以使用药物治疗，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以静脉滴注或者静脉注射。想要快速解决问题，最好用氨溴索配糜蛋白酶给予雾化吸入的方法，缓解干咳的症状。第二、咳嗽比较明显的，可以加入强力枇杷露等，给予正确的治疗。如果是其他疾病，比如肺结核、肺癌等很明显的干咳，可以使用可待因达到镇咳、止咳。使病情得到缓解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜进行止咳化痰。
  语音时长 1:38”
  袁庆玲 主治医师广西国际壮医医院明秀分院

  2018-08-22 14954次

• 睡不着觉有什么办法
  睡不着觉建议以下几个方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。二、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步、下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。三、饮食调节法，睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，有助于睡眠，对身体健康也很有帮助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖类、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。四、睡前泡脚法，睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45℃，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上，最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
  语音时长 01:29”
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 129222次

• 睡不着觉有什么办法
  建议患者睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半个小时就可以了。在睡觉的时候让脑子里变得一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部，让其放松，先从脸部做起，让其放松。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-23 2103次

• 神经衰弱睡不着觉有什么办法
  病情分析：神经衰弱，睡不着觉的患者需要服用调节植物神经功能和镇静安眠药物治疗，常用的药物包括谷维素、维生素B1、氟哌噻吨美利曲辛、帕罗西汀、佐匹克隆、褪黑素等等。意见建议：神经衰弱的患者如果睡不着觉，应该去神经内科进行检查和治疗。检查的手段包括焦虑抑郁量表评分、头颅CT、激素水平检查。同时，患者要多吃蔬菜、粗粮、香蕉、牛奶等食物。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-03-20 602次

• 鼻塞睡不着觉的解决办法
  鼻塞是许多人都会遇到的问题，尤其在换季或者感冒时更为常见。当鼻塞影响到睡眠时，我们该如何应对呢？以下是一些科学且实用的方法。首先，改变生活方式可以有效缓解鼻塞。保持室内空气湿润，避免过于干燥的环境刺激鼻腔；多喝温水，有助于促进新陈代谢，缓解
  路承 副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2024-08-15 0次

• 睡不着觉有什么办法
  睡不着觉建议以下几个方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法。让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。二、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 1271次