可以采用平卧位或者倒立位减少腹压。
腹压是腹部压力的简称,可由肌肉收缩时产生,主要是由腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高,如用力、咳嗽等均会增加腹压,一般腹压增高的话人的感觉主要是腹胀,会影响到肠胃消化系统的正常蠕动以及消化功能,一般可以采用平卧位或者倒立位的方法减少腹压,平时也不要剧烈运动,早晨时可以做轻微运动也有利于降低腹压。
平时生活中可以改善饮食习惯,要养成按时排便的好习惯,避免进食辛辣、生冷等刺激肠胃的食物,比如辣椒、芥末、冰激凌、冷饮等,以免引起便秘,增加腹压。可以多吃新鲜的水果、蔬菜,比如芹菜、菠菜、苹果等,可以促进肠胃的蠕动,有助于消化,也可以多喝温水,保持大便通畅,还要多注意休息,晚上不要熬夜,压力不要过大。