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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3029次

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10382次

• 肌肉酸痛的预防
  预防出现肌肉酸痛，要做到以下几点：一、充分的准备活动，在每次运动前要做好充分的四肢肌肉关节的准备活动，使身体有一个适应过程。二、刚开始锻炼时运动量应由小到大，由慢到快、由易到难。三、在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动量可适当的减小，可采取变换其他肢体练习的方式。四、温热疗法，热量可以使我们的身体新陈代谢加快，血流加快，血管扩张，有利于身体损伤的修复，同时起到消炎消肿和止痛的作用，在家中也可以用毛巾、热水袋等进行局部的热敷或者是冲冲热水澡。五、按摩疗法，按摩又称推拿疗法，按摩酸痛的肌肉是对局部产生刺激，这种刺激和疼痛的感觉沿着相同的途径传到大脑，使我们感觉到疼痛明显减轻。六、红外线疗法，可以使身体局部的温度升高促进血液循环。
  语音时长 1:36”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-07 3818次

• 肌肉酸痛的预防
  急性的肌肉酸痛，有别于肌肉拉伤，是指肌肉暂时性的缺血造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈活动或长期的活动时才会出现，肌肉活动一结束，即刻消失。这要求在做运动之前要充分的做好准备活动，逐渐增加身体负荷，慢慢的提高肌肉训练的质量，可以有效避免肌肉酸痛的发生。另外，在进行剧烈活动之前，要充分热身，对关节和肌肉的纤维进行充分的伸展运动之后，也要进行拉伸和放松的动作，避免出现肌肉酸痛的现象。运动前的热身和运动后的放松，是避免肌肉酸痛的有效办法。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-01-05 1492次

• 运动后肌肉酸痛的好处
  病情分析：运动后可以对肌肉进行拉伸，并且酸痛感对增肌的人来说也是一种好事，因为增肌的主要过程就是刺激肌肉达到轻微的肌肉撕裂。意见建议：建议对于平常人来说，不要一时剧烈的运动，否则会对身体造成伤害，使身体变得十分疲劳，既达不到锻炼的效果，又会对生活工作造成影响。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-03-15 1902次

• 没运动肌肉酸痛的原因
  病情分析：对于病人如果没有运动，而导致了肌肉酸痛的情况，首先考虑有受凉的情况，特别是长时间处于阴冷潮湿的环境中很容易导致肌肉受凉处于收缩的状态，过度的受凉就会引起有明显的肌肉酸痛情况的发生。还有就是见于有自身免疫性疾病，比如说类风湿性关节炎，痛风性关节炎或者是强直性脊柱炎的患者，也会引起肌肉部位受到侵蚀，从而引起肌肉的痉挛，从而导致肌肉酸痛情况的发生。还有就是见于有血管的疾病，比如说有血管静脉曲张的情况，也会导致肌肉部位出现瘀血，而引起肌肉酸痛情况的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2502次

• 肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别
  肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别一般包括病因不同、症状不同等。1、病因不同：肌肉酸痛可能是由于多种原因引起的，例如慢性劳损、急性损伤、血液循环不佳或局部受凉等，还包括支配肌肉的神经功能出现异常，都可能会导致肌肉出现酸痛的症状。而肌肉拉伤通常是因为肌肉受到牵拉，或过度剧烈收缩，从而造成肌肉纤维超负荷性的撕裂或
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-12 382次

• 缓解肌肉酸痛的妙招
  第一、适当按摩。运动完之后可以通过按摩来促进肌肉的血液循环，并帮助肌肉放松，还可以提升机体组织的柔软度。第二、静态伸展。进行适当的静态伸展运动，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以促进血液循环及回流，可以帮助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2021-12-06 804次