在我们的日常生活中，做梦是一种常见的现象。当我们从睡梦中醒来，有时会清晰地记得自己刚刚做过的梦，而有时则毫无印象。那么，做梦究竟是发生在深度睡眠还是浅睡眠呢？

做梦既可能发生在浅睡眠阶段，也可能发生在深睡眠阶段后的快速眼动睡眠期。

1、浅睡眠阶段：在浅睡眠阶段，大脑的一部分区域仍然处于相对活跃的状态，容易受到外界刺激和内在思维活动的影响，从而产生梦境。但这些梦境通常比较容易被遗忘，因为浅睡眠阶段的梦境往往不够深刻和生动。

2、快速眼动睡眠期：这是梦境发生的主要阶段。在这个阶段，人的眼球会快速运动，脑电波活动增加，心率加快，呼吸变得不规则。尽管身体肌肉处于松弛状态，但大脑却异常活跃，形成了丰富多彩的梦境。

日常注意事项;

1、创造良好睡眠环境：良好的睡眠环境有助于减少干扰，提高睡眠质量，从而增加快速眼动睡眠期的比例。

2、减少睡前刺激：电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。减少刺激有助于大脑更快地进入休息状态。

通过了解做梦的本质和日常注意事项，相信您已经对如何优化睡眠、享受梦境有了更深入的认识。如果您觉得这篇文章对您有所启发和帮助，不妨点个赞并收藏起来，以便随时查阅。让我们一起努力，拥有更加健康、美好的睡眠吧！