经常熬夜对身体有害吗，要注意什么

经常熬夜对身体一般有害，要注意多喝水、多吃富含维生素的食物、注意心率的变化等，出现不适症状应及时就医。

经常熬夜会导致大脑休息不足，容易使脑部一直处于疲惫状态，容易出现脑局部缺血、缺氧的情况，不利于身体健康；长期睡眠不足还会导致交感神经一直处于兴奋状态，容易引起植物神经功能出现紊乱，使患者出现感觉异常、多汗、心烦等症状。因此，经常熬夜对身体一般有害。

因为熬夜后会导致皮肤变得干燥和身体抵抗力下降，所以应注意加强饮水，能够改善皮肤症状，避免细菌和病毒侵犯上呼吸道黏膜引起感冒。熬夜还应多吃富含维生素的食物，比如猕猴桃、火龙果、芹菜、油菜、菠菜等，能够为身体补充维生素，对身体可以起到调理作用。经常熬夜会导致交感神经兴奋度增加，容易引起心动过速、心率加快、心律失常等表现，严重的还会引起心力衰竭，导致猝死，所以应注意心率的变化，如果出现心悸、心慌等症状，应及时就医，以免延误病情对身体健康造成不良影响。

日常应保持良好的生活作息，避免长期熬夜，保持充足的睡眠，能够提高工作和学习效率，有助于身体健康。

经常熬夜对身体有害吗，要注意什么

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